馬拉松必備實(shí)用裝備指南輕松享受跑馬樂趣

來(lái)源:閩南網(wǎng)綜合 2014-11-05 18:04 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　襪子：

　　馬拉松賽事中所穿的襪子宜選用吸濕能力較佳的，尤其是腳底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透氣的跑友，一雙吸濕能力強(qiáng)的襪子是當(dāng)然之選，材料以棉質(zhì)但富彈性且內(nèi)里為毛巾式的編織(吸汗能力強(qiáng))較佳。如果在30k練跑時(shí)就會(huì)有腳底燒熱的感覺，那么賽前在腳底燒熱的部位抹上凡士林就可以延緩起水泡的時(shí)間。又如果你是一位經(jīng)常容易磨出水泡的人，那么在賽前臨睡的晚上貼上醫(yī)用白膠布，并套上襪子就寢，夜晚溫暖的被窩及襪子會(huì)將白膠布牢牢的貼在你的腳底，第二天一早，在穿鞋之前，先脫下襪子，再于白膠布上抹凡士林，然后穿回襪子，此時(shí)應(yīng)避免襪口將抹上去的凡士林刮掉，于是水泡將離你遠(yuǎn)去。

　　上身：

　　緊身衣

　　在上面的連載中對(duì)緊身褲進(jìn)行過介紹了，想必大家都對(duì)這種凸顯人體優(yōu)美曲線的東西比較了解并且又愛又恨了吧，愛其在妹紙身上顯得如此誘人，恨其在自己身上顯得如此無(wú)型。如果說(shuō)緊身褲有半數(shù)人還可以接受，那么緊身衣估計(jì)能接受的就很少了，畢竟不是每個(gè)亞洲人都能像歐美人那樣要胸有胸、要胸肌有胸肌，不過我們可以外面套一件嘛~好了，來(lái)說(shuō)說(shuō)緊身衣的用處吧，很多人都對(duì)此有質(zhì)疑，覺得不如緊身褲實(shí)用，確實(shí)是，但是絕對(duì)不能說(shuō)沒用。

　　之前也提到過，由于部分緊身衣壓縮效果較好被不少人當(dāng)做緊身衣，也有一些緊身衣的低端產(chǎn)品其效果一般也就是緊身衣的水平，所以在這里就不嚴(yán)格區(qū)分了，統(tǒng)稱“緊身衣”，至于哪些算緊身衣哪些算緊身衣還是親自感受一下比較靠譜。

　　1）、緊身衣的功能

　　A. 壓縮：壓縮性的作用就是能夠提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運(yùn)動(dòng)更加持久。如果上身肉多的話可以起到固定作用，避免無(wú)效振動(dòng)引起額外負(fù)擔(dān)。

　　B. 支撐：我個(gè)人覺得這個(gè)作用是最重要的，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間跑步造成疲勞時(shí)，跑姿就會(huì)不由自主的變得不協(xié)調(diào)，緊身衣可以在這個(gè)時(shí)候?qū)诵募∪汉秃蟊车炔课黄鸬街巫饔茫３稚眢w正直。

　　C. 貼身：優(yōu)秀的貼合性，裸奔的感覺~在寒冷大風(fēng)的天可以避免冷風(fēng)直接沖擊到皮膚表面，在冬天尤其實(shí)用。

　　D. 導(dǎo)汗：緊身衣的導(dǎo)汗性和透氣性十分出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出后會(huì)在衣服表面風(fēng)干，而衣服同時(shí)起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風(fēng)風(fēng)干時(shí)帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~

　　E. 恢復(fù)：以Skins為代表的緊身衣在運(yùn)動(dòng)后還有輔助肌肉快速恢復(fù)的功能，甚至可以穿著它睡覺。

　　而且緊身衣不只是在跑步的時(shí)候可以穿，在健身房進(jìn)行器械練習(xí)的時(shí)候更加推薦穿著，壓縮和恢復(fù)作用體現(xiàn)的更加明顯。