女性經期飲食要注意什么吃巧克力好嗎？

來源:聞康資訊網 2013-08-12 11:17 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

女性，每個月都有那幾天，在這特殊的幾天里，如何通過飲食調理，使得女性的身體能更健康呢？據專家介紹，女性在經期要注意以下幾個方面：

　　1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

　　2、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

經期吃巧克力好嗎

很多女性朋友喜歡吃一點巧克力，這樣不但借了平日怕長胖而不能夠吃巧克力的煩惱，還能夠緩解痛經，頭暈等問題，這樣的說法正確嗎?今天我們就從健康飲食就從健康飲食的角度出發，向大家介紹經期吃巧克力好嗎?

　　女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。

　　健康養生提示：女性生理期主要表現為體寒，痛經，頭暈等癥狀，這個時候的女性朋友們不妨嘗試喝一點玫瑰花茶，這樣不但有著美白，補血的功效，還能緩解痛經的現象，當然玫瑰花也不能夠長期飲用，每個月就經期一周飲用最好。