暑期即將結束如何幫孩子收心？讀懂孩子情緒很重要

來源:廈門日報 2025-08-20 17:08 http://m.yitaiwm.com/

　　暑期“余額”不足，開學已進入倒計時，不少家長反映孩子仍深陷“假期綜合征”——作業拖沓、作息紊亂、對新學期提不起勁……那么，如何科學引導孩子調整狀態，順利銜接新學期的校園生活呢？昨日，記者邀請心理健康專家和教育專家來支招。

　　現象

　　暑期作業拖沓晚睡晚起是常態

　　“手抄報和閱讀卡的進度目前仍為零！”家有小學生的家長吳女士對于孩子暑期作業拖沓的情況早已習以為常，她無奈地說：“每個假期的最后都在趕作業，今年也不例外。”家長胡先生深有同感，“我們一放假就提醒孩子有哪些作業，但現在只完成了數學作業，孩子倒是信心滿滿能在開學前趕完。”

　　還有家長表示，和作業相比，更擔心的是生活習慣。“晚上12點才睡覺，隔天中午才起床，根本沒有早餐時間。”中學生家長趙女士說，她兒子放假后基本上都是晚睡晚起，擔心他無法適應開學后緊張的學習狀態。與趙女士有同樣擔憂的家長并不在少數，他們擔心孩子假期作息紊亂，難以適應開學后的節奏。家有三孩的家長孫先生一提到開學在即，也十分焦慮，“三個小學生放假在家，一做作業就開小差，很擔心他們開學后上課會不專心。”

　　支招

　　當好“情緒翻譯官”陪著孩子一起調整過渡

　　國家三級心理咨詢師陳麗彬認為，開學前，家長要先當好孩子的“情緒翻譯官”：從情緒上和孩子站在一起，理解孩子“磨蹭拖沓”里藏著哪些信號，也就是說要先解決拖沓背后的心理因素，再分步幫孩子拆解任務，如孩子常因畏難情緒而導致拖沓，家長可幫忙找出困難的地方，再用小任務引導孩子一點點完成作業。其次，從行動上支持孩子，幫助孩子從休息狀態切換到上學狀態，并消除情緒上的困擾，用“漸進模式”調整作息，如從每天早睡早起15分鐘開始，給身體和情緒留足適應時間。

　　市家庭教育研究會會長、廈門大學心理咨詢與教育中心主任賴丹鳳建議，家長可提前和孩子聊聊對新學期的期待、擔憂，這個“聊”本身是一種很好的心理和情緒的準備和過渡。值得留意的是，即使在開學的第一周，孩子在作息或者學習上的狀態欠佳，家長也要嘗試去接納，這是一種正常現象，不必對孩子過于苛責，建議家長做好思想準備，陪著孩子一起調整過渡。尤其是擔心孩子在注意力的持續和專注上有困難的家長，更要理解孩子在開學初期需要更多時間適應，家長要調整好期待，不額外施加壓力或給予負面評價。

　　（廈門日報記者楊霞瑜）

原標題：暑期即將結束如何幫孩子收心？讀懂孩子情緒很重要

責任編輯：方迪