胃口不好該如何調整

來源:千葉草健康網 2013-09-22 11:07 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

身體跟人的性格一樣，偶爾也會出出狀況。有時會很想吃東西，有時胃口又很不好。胃口不好的時候，怎么辦呢？以下幾種方式，可以幫你調節胃口。

1、保持規律作息

規律性的作息，是人體保持健康最好的方法，不規律的作息常常會打亂人體生物鐘，引起體內自由基的增多，引發疲勞，從而傷及脾胃。不要以為，國慶節假日里每天十幾個小時的睡眠，就不會缺覺。專家告訴我們，毫無規律的作息，常常適得其反。因此，在假期過后，大部分人帶著疲倦去上班，久而久之就傷及脾胃日深，胃口就會不好。

2、適當健身

秋季正是健身的最佳時機。秋季不熱也不如冬季寒冷，這時候進行適當的鍛煉不僅有利于提高機體免疫力，減少求疾病的發病率，同時還可以增強御寒能力。從而減少感冒的發生，減少因受寒而導致的腸胃不適。

3、飲食清淡

胃口不好，不宜過分進食油膩、葷腥的食物，而應該以清淡養胃的食物為主，如小米粥、花生紅棗粥、蓮子粳米粥等。同時注意腸胃保暖，宜溫熱，忌寒涼。

4、適當按摩

對于腸胃功能弱，胃口不好的患者，可以采用按摩的方法幫助緩解腸胃不適。以手掌貼于不適部位，進行順時針揉按，力量適中，圈數30-50，次數3次/日。

5、保持心情舒暢

心緒郁結之時，除了會感到呼吸不暢外，時間一長還會影響到脾胃功能。因而，學會調節心情也是保護腸胃，改善胃口不容忽視的一個方面。心情不好時，可以看看笑話、聽聽舒緩的音樂，或者登山遠眺、找朋友聊天都行。

總而言之，胃口不好時要學會內外結合進行調理，要清楚脾胃的喜好，要注意飲食的忌宜。如果通過調理無法緩解的，應去醫院進行檢查，以免延誤病情。