夏天如何有效減肥

來源:家庭醫生在線 2013-05-28 18:21 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

　　很多人都是喜歡在夏季進行減肥的，往往我們夏季減肥的效果也是比較好的，但是在減肥的同時我們也不能忽略夏季的飲食，其實從飲食上減肥也是一個不錯的方法。但是，減肥的時候也要選對食物，下面就讓小編給我們介紹幾種夏季減肥效果最好的食物。

　　夏天減肥最好的食物

　　1、魚肉

　　在魚肉中含有豐富的蛋白質，這種物質可是人體生命的基礎，并且魚肉除了能提供蛋白質以外同時還非常容易消化，并不會人體造成負擔。并且在魚肉中所含有的脂肪都以不飽和脂肪為主，就算不小心過量食用也不能增加多余的熱量，因此魚肉是夏季減肥時最佳的選擇。

　　2、洋蔥

　　很多肥胖人士多多少少都患有三高問題，在減肥的同時我們還應該注意控制血脂、血壓，這樣才能健康減肥。因此在夏季減肥時不妨多吃一些洋蔥，除了能幫助我們減肥以外，同時還能幫助人體清血，在減肥的同時降低膽固醇。

　　3、豆腐

　　很多人在減肥的時候通常都會變得極為衰老，這主要是因為減肥方法出問題，在減肥的時候豆制品是不錯的選擇。在豆腐中除了含有豐富的蛋白質以外，同時還含有一種叫“異黃酮”的化學物質，它是一種非常有效的抗氧化劑。

　　4、新鮮果蔬

　　在減肥的時候為了避免出現皮膚松弛、長斑等問題，對于一些新鮮蔬果的攝入就非常重要了。在這些新鮮蔬菜水果中，通常都含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。除了能抗衰老以外，同時還能促進人體新陳代謝因此來達到減肥的作用。

　　夏季里的清涼飲食減肥法

　　最佳肉食——鴨肉

　　鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

　　最佳飲料——熱茶

　　茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　最佳水果——西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

　　最佳粥——綠豆粥

　　夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　最佳調味品——醋

　　醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 榮耀GT2通過認證 10000mAh大電池+100W快充2025-12-01

擴大修復范圍市場監管總局出臺新規幫助企業重塑信用2025-12-03

今天（12月2日）油價調整最新消息：昨日國際油價上漲，漲幅超1%2025-12-02

頻道推薦: 神舟二十二號飛船載貨飛赴中國空間站我國2025-11-25

廣州市政府任免工作人員

香港消防處向殉職消防員何偉豪追授消防隊目

“赫哲族伊瑪堪”成功轉入人類非物質文化遺

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

精彩視頻: 半城煙火半城花邂逅泉州冬日浪漫（視頻）

泉州豐澤街保險大廈路段，非機動車道長期成停車場，市民呼吁整治（視頻）

世遺泉州｜名居·李贄故居：古城煙火深處的思想圣地（視頻）

醫解百科︱為什么天冷更“傷心”？（視頻）

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 漳州臺商區黨工委書記到市第五醫院宣講黨漳州臺商區管委會主任深入一線宣講黨的二以練筑防以演備戰！漳州臺商區舉行森林云霄縣政府黨組（擴大）會議召開長泰區政府召開黨組會議暨第十七次常務會華安縣縣長調研全縣住建領域“兩重”項目華安縣城市文明建設工作會召開鯉城區委主要領導調研督導重點項目建設工

久久精品国产亚洲AV熟女-神马久久久久久久久久久 -国内自拍视频在线播放-亚洲av电影一区-亚洲图片另类小说-国产精品综合在线