4、刮痧

　　刮痧療法起源于舊石器時代，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo，不要受涼。

　　刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

　　5、吃姜

　　中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。

　　若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

　　6、拔火罐

　　拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

　　夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進(jìn)腫瘤擴散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。

　　7、熱水泡腳

　　每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對性，全年都適用。須注意，泡腳時間不能太長，大概10-15分鐘，后背有熱烘烘的感覺即可。

　　泡腳不能泡到出大汗，中醫(yī)上認(rèn)為，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來，津血同源，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則。

　　8、多運動

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。

　　當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切劇烈活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

三伏天養(yǎng)生食物有哪些

　　1、蓮子

　　夏季吃蓮子可以養(yǎng)心護心，而且還能幫助你提高睡眠質(zhì)量。另外，專家認(rèn)為，三伏天天氣悶熱，人們?nèi)菀仔臒庠辏渣c安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒。

　　2、生姜

　　“冬吃蘿卜夏吃姜”這句古語相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹瀉，生姜中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質(zhì)的朋友吃姜還可以去除濕熱，保健身體。

　　3、薏米

　　中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內(nèi)排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發(fā)斑禿，常吃薏米還有生發(fā)的作用。

　　4、苦瓜

　　夏天要吃點苦才有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩(wěn)血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預(yù)防手足口病，提高身體抗病毒的能力。