1 韭黃炒雞蛋的做法韭黃洗凈切成半寸長(zhǎng)左右的小段

　　2 雞蛋打散，加入半勺鹽、適量雞精攪打均勻

　　3 炒鍋入油燒至八成熱，下入韭黃爆香，然后加入半勺鹽炒至韭黃微微出水

　　4 倒入蛋液

　　5 快速翻炒均勻至雞蛋熟透

　　6 最后加入少量胡椒粉翻炒均勻即可關(guān)火裝盤(pán)

　　烹飪技巧

　　雞蛋比韭菜吃鹽，所以鹽要分開(kāi)放，如果一起放鹽，雞蛋會(huì)很咸而韭黃很淡，加少量鹽爆炒過(guò)的韭黃會(huì)炒出本身的蔬菜汁液，口感會(huì)更好吃更入味。

　　飲食小常識(shí)

　　按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

　　陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。

　　而在蔥、蒜、韭這三樣食材中，尤以春韭食療效果最佳！

　　韭菜有“春香、秋苦、冬甜”之說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，每100g鮮韭菜中含胡蘿卜素3.12mg、維生素B2 0.09mg、維生素Ｃ39mg、鈣84mg、磷43mg、鐵8.9mg、可食纖維1.2g，此外還含有較多的脂肪、蛋白質(zhì)和一種辛香揮發(fā)物質(zhì)——硫化丙烯。

　　韭菜不僅味美，還是治病的一味良藥。《本草綱目》載：韭菜有補(bǔ)肝、腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精之效。我們平時(shí)常吃的韭菜炒雞蛋，就具有溫補(bǔ)肝腎，對(duì)陽(yáng)痿、遺精都有很好的作用，但陰虛內(nèi)熱的人不宜食用。熬韭菜粥或韭菜炒豬腰片，可治陽(yáng)痿、遺精、多尿、腰膝冷痛等癥。韭葉搗成汁還可治“噎嗝、反胃、痢疾、尿血、痔漏、消渴”等。韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，適用于治療心腦血管病和高血壓；韭菜中含有大量的可食纖維，這些纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少有毒物質(zhì)被人體吸收的機(jī)會(huì)，對(duì)便秘、結(jié)腸癌、痔瘡等都有明顯療效。韭菜中還具有揮發(fā)性的硫代丙烯，具香辛味，可增進(jìn)食欲，還有散瘀、活血、解毒等功效。這樣看來(lái)，韭菜的功效還真不小呢。

　　春天多吃韭菜，有益健康，但也不宜吃得太多。有些人還應(yīng)禁食。患溫?zé)岚Y、陰虛火旺、胃潰瘍出血、消化不良、肺結(jié)核咳血、鼻出血、痔瘡出血等患者皆不宜食。韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；也不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；韭菜與牛肉同食，會(huì)令人發(fā)熱動(dòng)火并易引發(fā)牙齦炎癥。

　　誰(shuí)說(shuō)簡(jiǎn)單家常菜不登大雅之堂，其實(shí)有時(shí)候很簡(jiǎn)單的菜，也會(huì)有很豐富的營(yíng)養(yǎng)和學(xué)問(wèn)哦！