睡前七個(gè)好習(xí)慣 解決睡眠問題又防衰老
對現(xiàn)代人來說，各種娛樂節(jié)目繁多，睡眠變得越來越少，如何擁有好睡眠呢。我們都知道，好睡眠是好身體之基本，尤其對老人來說。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問題，還可以幫你延緩衰老。以下七個(gè)習(xí)慣帶你走上健康之路。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 11月29日至12月1日，香港將下半旗志哀
2025-11-28 20:38 - 最高檢部署開展治理欠薪冬季專項(xiàng)行動(dòng)，聚焦工程建設(shè)、
2025-11-28 14:37 - 銅陵市立醫(yī)院原黨委書記何向陽嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍
2025-11-28 11:57 - 助力營造健康成長環(huán)境，最高檢發(fā)布未成年人保護(hù)公益訴
2025-11-28 10:36 - 達(dá)拉菲奧爾被任命為禁化武組織下任總干事
2025-11-28 10:14 - 黑龍江將迎入冬以來最強(qiáng)冷空氣
2025-11-28 10:13 - 胡文平任廈門大學(xué)校長
2025-11-28 10:12
- 11月29日至12月1日，香港將下半旗志哀
- 猜你喜歡:
-
全運(yùn)會(huì)｜全天綜合：新星閃耀 老將圓滿2025-11-14
-
評論(睡前七個(gè)好習(xí)慣 解決睡眠問題又防衰老)已有0條評論
日本少妇激情舌吻| 亚洲欧美激情网| 好男人www在线视频| 欧美在线观看成人| 免费高清在线观看电视| 日本999视频| 免费国产成人看片在线| 精品国产大片大片大片| 一级黄色大片网站| 国产区一区二区三| 91插插插插插插| 精品无码国产一区二区三区51安| 天天操天天干视频| 亚洲色图综合区| 经典三级在线视频| 国产精品久久久久久免费免熟| 国产三级三级看三级| 国产黄色免费观看| 特级片在线观看| 婷婷国产成人精品视频| 97人妻精品一区二区三区免| 亚洲成人精品在线播放| www.xxx国产| 欧美 日韩 中文字幕| 亚洲成人一二三区| 亚洲性图第一页| 麻豆tv在线播放| 国产偷拍一区二区| 成人黄色免费视频| 亚洲精品一区二区三区四区| 可以免费看毛片的网站| 丁香花免费高清完整在线播放| 五月天婷婷视频| 凹凸国产熟女精品视频| 亚洲小视频网站| 成人黄色大片网站| 五月婷婷激情网| 激情深爱综合网| 91女人18毛片水多国产| 免费一级特黄特色大片| 黄色一级视频免费看| 中文字幕丰满人伦在线| www久久久久久| 国产丰满美女做爰| 国产精品系列视频| 成人网站免费观看入口| 麻豆精品国产传媒| 久久av无码精品人妻系列试探| 国产视频精品视频| 国产成人亚洲欧洲在线| 国产91av视频在线观看| 亚洲精品怡红院| 永久免费看片直接| 香蕉视频黄在线观看| 中文字幕欧美人妻精品一区| 国产精品人人爽人人爽| 日韩va在线观看| 正在播放国产对白害羞| 丰满岳乱妇国产精品一区| 亚洲免费看av| 成年人av电影| 亚洲大尺度网站| 国产白丝一区二区三区| 国产精品人妻一区二区三区| 人妻偷人精品一区二区三区| 激情在线观看视频| 国产一级做a爱片久久毛片a| 日本一区二区三区精品| 青青视频在线播放| 日韩免费观看一区二区| 国产手机精品视频| 免费的av网站| 玖玖精品在线视频| 中国免费黄色片| 日韩欧美成人一区二区三区| 在线免费视频a| 中文区中文字幕免费看| 免费大片在线观看| 男女羞羞免费视频| youjizzxxxx18| 国产福利免费视频| 亚洲高清av一区二区三区| 一区二区精品视频在线观看| 喷水视频在线观看| 香蕉av在线播放| 中文字幕一区在线播放| 日日鲁鲁鲁夜夜爽爽狠狠视频97| wwwwww国产| 91精品国自产在线| 欧美乱做爰xxxⅹ久久久| 中国一级片黄色一级片黄| 亚洲精品国产一区黑色丝袜| 性一交一乱一伧国产女士spa| 尤物视频免费观看| 午夜免费激情视频| 日本久久久久久久久久| 北条麻妃视频在线| 国产美女免费看| gogo亚洲国模私拍人体| 真实的国产乱xxxx在线91| 青青操在线视频观看| 欧美一级大片免费看| 国产精品视频二| 99精品在线看| 精品国产午夜福利| 国产色视频一区二区三区qq号| 91精品999| 91亚洲一区二区| 色婷婷综合网站| 激情 小说 亚洲 图片: 伦| 国产女人高潮时对白| 国产精品成人无码| 一级一级黄色片| 综合激情网五月| 中文字幕在线日亚洲9| 国产成人精品一区二区色戒| 午夜精品免费观看| 久久av红桃一区二区禁漫| 国产在线观看h| 毛片视频免费播放| 在线观看国产精品一区| 久久精品国产亚洲av麻豆| 欧美成人国产精品一区二区| 91视频免费看片| 成人免费视频网站入口::| 无码人妻丰满熟妇精品| 久久国产视频精品| 精品久久久久中文慕人妻 | 国产精品久久久久久久久久久久久久久久久 | 一区二区传媒有限公司| a级黄色片网站| 狠狠躁狠狠躁视频专区| 又色又爽的视频| 久久久.www| 韩国中文字幕hd久久精品| 99久久国产宗和精品1上映| 亚洲一区二区三区四区av| 午夜剧场免费在线观看| 国产精品传媒在线观看| 天天射天天色天天干| 999久久久精品视频| 亚洲a∨无码无在线观看| 18精品爽国产三级网站| 国产精品无码AV| 男人日女人下面视频| 青娱乐精品在线| 国产精品成人国产乱| 亚洲在线免费观看视频| 99热手机在线| 日本a在线观看| 免费看一级大黄情大片| 亚洲国产精品免费在线观看| 精品人妻久久久久一区二区三区| 亚洲欧美激情网| 久久99久久98精品免观看软件| 女人十八岁毛片| 国产美女视频免费| 内射中出日韩无国产剧情| 日韩欧美亚洲国产| 久色视频在线播放| 91成人福利视频| 成 人 黄 色 片 在线播放| 色噜噜在线观看| 在线观看免费中文字幕| 免费裸体美女网站| 一区二区三区在线免费观看视频| 国产精品久久久久久久99| 国产亚洲欧美在线精品| 欧美日韩人妻精品一区在线| 一级片在线免费观看视频| 黄色片子免费看| 在线观看 亚洲| 亚洲a级黄色片| 亚洲 欧美 自拍偷拍| 国产一级生活片| 国产三级国产精品| 成人羞羞国产免费网站| 亚洲综合精品在线| 欧美精品色哟哟| 亚洲午夜福利在线观看| mm131国产精品| 日韩极品视频在线观看| 亚洲视频一区在线播放| 91久久免费视频| 熟妇无码乱子成人精品| 欧美日韩二三区| 青青视频免费在线| 女人18毛片一区二区三区| 波多野结衣视频网站| 91动漫免费网站| 香蕉视频xxxx| 黄色三级视频在线| 国产原创中文在线观看| 91精品国产吴梦梦| 国产精品视频免费播放| 性生生活大片免费看视频| 国产高清精品在线观看| 午夜精品小视频| 亚洲视频在线观看免费视频| 少妇又紧又色又爽又刺激视频|