為了讓更多志同道合的養(yǎng)生、健身發(fā)燒友聚集在一起，共同了解、探討?zhàn)B生健身之道，我們特別開辟了專門的康體部落。在這里，你可以結(jié)識(shí)到最專業(yè)的養(yǎng)生專家，最權(quán)威的健身教練，更可以了解到最科學(xué)的塑身方法，最合理的膳食搭配，還有最準(zhǔn)確的養(yǎng)生會(huì)所及健身俱樂部訊息。在這里，會(huì)有聊不完的養(yǎng)生健身話題！

　　如果您有什么養(yǎng)生方面的困惑，加入QQ群137974023提出你的疑問，我們將請(qǐng)來(lái)養(yǎng)生參謀幫你答疑解惑，每期，我們會(huì)整理行業(yè)專家給大伙的養(yǎng)生、健身方面的建議，以及選取一部分讀者提問在康體版里刊發(fā)。

下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)
健身黃金時(shí)段

　　威龍健身俱樂部教練李德濤老師：一天中什么時(shí)間健身最好？在大家的印象中，每天清晨鍛煉應(yīng)該是效果最好的。確實(shí)，清晨時(shí)分，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺功能。不過晨練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，特別是在晨霧中鍛煉對(duì)人體有一定的危害，因此不太適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，且時(shí)間也不能過長(zhǎng)，以半個(gè)小時(shí)為宜。越來(lái)越多的研究表明，傍晚才是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，下午3點(diǎn)至晚上8點(diǎn)是健身的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，是一天之中比較放松的階段，同時(shí)也是人體最興奮的時(shí)候，傍晚時(shí)分，人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好，吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯，并且很多種運(yùn)動(dòng)都可以練習(xí)。

春季
午間推拿效果好

　　大自然水療養(yǎng)生休閑會(huì)所保健部技術(shù)指導(dǎo)徐老師：由于在冬季的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，新陳代謝相對(duì)變得緩慢，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，常出現(xiàn)感冒，容易疲倦等狀況。春季的氣候特點(diǎn)和人體肝臟有著密切的關(guān)系，因此春季保健注重調(diào)養(yǎng)好肝臟，可增強(qiáng)人體的抵抗力。

　　保健方面的話，不妨選擇在下午1點(diǎn)左右，做一些推拿保健項(xiàng)目，效果會(huì)更好，也有護(hù)肝的功效。而春季泡腳的話，可以起到固脫的作用，通俗一點(diǎn)說(shuō)，就是使體內(nèi)代謝增快，防止身體虛脫，但要特別注意，泡腳的水溫不要太熱。