海都網－海峽都市報訊 對于時刻感受著生存壓力的都市人來說，減壓是一個永恒的主題。于是，一些將時尚運動元素融入其中的另類減壓方式，悄然進入城市新銳人群的視野。

　　如今，有氧搏擊操自從進入各大健身會所后，已漸漸成為白領減壓的新鮮之選。記者調查發現，今年以來，泉州市內多家健身館都開設了此類課程，而且學員不在少數，其中更不乏身材窈窕的妙齡女郎。

有氧搏擊 酷酷的“男人舞蹈”

　　緊握的拳頭，踮起的腳尖，彈性十足的身體弧度，配以動感強勁的音樂，揮拳、踢腿，還有瞬間爆發出的吼聲和氣勢……一切都顯得那么帶勁和酣暢淋漓。這便是有氧搏擊，看上去有點野蠻，卻動感、酷感十足。近年來，藍星盾、金仕堡、零距離、寶華、中體倍力等各大健身會所都開設了這樣的健身課程。

　　如果說瑜伽、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心的話，那么有氧搏擊操，就是讓人在劇烈的運動中釋放激情的過程。“強勁的音樂節奏，瞬間的爆發力，還有感官上的刺激，使得有氧搏擊也被稱作‘男人的舞蹈’。”寶華健身會所李教練介紹，有氧搏擊近兩年在上海等大城市很火。它最早是由一名黑人搏擊世界冠軍推出的，具體形式是將空手道、跆拳道、散打、太極和一些舞蹈動作混合在一起，配合強勁的音樂，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。而它與音樂緊密結合的特點，讓練習者更能全身心地投入其中。

腰腹部瘦身 效果十足

　　有人將有氧搏擊稱之為“男人的舞蹈”，不過，這并不代表它是男人的專利。記者從多家健身會所了解到，眼下，選擇有氧搏擊課程的學員，除了青年男士外，不乏身材窈窕的妙齡女郎。

　　據了解，一節完整的搏擊操約45分鐘，包括熱身、鍛煉、放松三個部分。由于搏擊操動作多變，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，在鍛煉肌肉的同時，還能加強關節活動能力、肌耐力，消耗大量熱量。另外，學有氧搏擊，身體的協調力及反應速度也將得到提高。

　　“對于長時間久坐，致使脂肪堆積在腰腹部的辦公一族而言，有氧搏擊堪稱效果十足的瘦身運動。”李教練介紹，有氧搏擊有助減少側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪，消耗熱量。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力，一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠超過其他健身方式。

樹個“假想敵” 發泄減壓

　　除了具有較強的趣味性和充分的運動量外，練習有氧搏擊操在短期內，最明顯的就是可發泄怒氣、減輕壓力。許多跳過“搏擊操”的人都感到暢快不已，漸漸地將這種運動當成發泄情緒的好方法。

　　有氧搏擊所攜帶的攻擊性特點對于內心壓抑的人來說，是一種好玩又不傷害任何人的健康安全的宣泄方式，健身者不是跟他人搏擊，也無需任何器材，只需面向鏡子用力出拳或吼叫，而這些都是紓解情緒的方法之一。練習時，也可以給自己設置一個“假想敵”，將郁悶和不快跟著揮舞的拳頭傾瀉而出。

　　看了這么多有氧搏擊的介紹，你是不是已躍躍欲試？教練在這里提醒，有氧搏擊雖是老少皆宜的運動，但膝關節和椎間盤有問題的人士還是要謹慎選擇。（本網記者 魏柳菁）