常吃土豆海帶等5款食物可快速消腫瘦身

來源:聞康資訊網(wǎng) 2013-08-05 15:24 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　現(xiàn)在的工作方式和工作習(xí)慣造成了和很多朋友都是長期坐在電腦前，自身運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。針對(duì)這種情況，我們除了運(yùn)動(dòng)健身排出體內(nèi)水分的健康生活方式外，還可以健康飲食的角度出發(fā)，充分利用消腫的食物進(jìn)行快速消腫瘦身。

　　1、薏仁

　　薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。而且很好的促進(jìn)新陳代謝：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

　　2、土豆

　　土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。

　　3、黃瓜

　　黃瓜能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用。而且黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜自古以來就被用來應(yīng)急治療膀胱炎以及急性腎炎，具有很好的利尿利水作用，因此能夠消除水腫。所以黃瓜也是必不可少的消除水腫以及減肥的佳品。

　　4、海帶

　　海帶是一種讓人越吃越苗條的食物。而且海帶尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效，能夠消除人體的水腫的癥狀。而且海帶確實(shí)可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做能“刮油”的食物。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于減肥美化身型。

　　專家提醒：很多朋友早上起床發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)水腫的現(xiàn)在，其實(shí)很大一部分原因是因?yàn)樗麄円雇盹嬎^多。所以為了讓你不會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)狀，最好就是晚上10點(diǎn)之后別大量飲水，正確的生活習(xí)慣，是你健康的保證。