新媽媽產后6款月子餐讓你美顏依然

來源:心食譜 2013-10-18 11:42 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

生過寶寶以后，很多新媽媽的嘴旁會有痘痘“安家落戶”，還伴有腫痛的感覺；懷孕時長出的妊娠斑，在生完孩子后還是遲遲不退。新媽媽在生完寶寶后容易出現臉部浮腫、面色晦暗、長痘痘等現象，若是懂得合理健康飲食，食用一些健美藥膳，卻可以起到良好的恢復效果。以下幾款美顏餐讓媽媽們走上健康之路。

一、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，

制作：把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。

健康貼士：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。

二、海米油菜

材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量

制作：

1.將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。

2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。

健康貼士：油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。

三、消痘湯

材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量

制作：

1.把金銀花放入藥袋，其他藥材洗干凈后分別浸泡1小時。

2.先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，當綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時。

3.食用時，依個人口味加上些許蜂蜜。

健康貼士：此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。

四、苦瓜羊肉湯

材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生姜、米酒等。

做法：

1.把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生姜、米酒燉煮一小時。

2.去除藥袋和大骨頭后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。

溫馨提示：苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補效果，既能清除燥熱，讓皮膚白凈不再長痘痘，也能溫補產后新媽媽的身體。

五、芝麻薏仁山藥牛奶

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜適量

做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調勻即能飲用。

健康貼士：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。

六、逍遙美顏茶

材料：醋柴胡3錢、白芷1錢、白芍3錢、白術3錢、當歸2錢、炙甘草1錢、茯苓3錢、女貞子2錢、薄荷5分、桂枝1錢、生姜3片。

做法：把中藥材置入紗布袋，加上1500㏄的水熬煮45分鐘左右，即可飲用。

健康生活小常識：此茶具有行氣活血、疏肝解郁、滋腎美白的效果，當作平日茶飲之用，可讓皮膚水嫩美白，痘痘、斑點全不見。

禁忌：身體器官及內臟有發炎現象時，應暫停飲用。

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