坐月子忌吃太多高蛋白食物會傷身

來源:大河健康報 2013-09-25 17:29 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

　　產婦生完寶寶后，耗盡體力、氣血兩虧。很多人都會在這月子期間，吃好喝好，家人會想盡辦法給產婦補充營養。然而，專家表示，月子期間產婦身體虛弱，應該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。產婦在月子期間的究竟該如何健康飲食呢？

　　吃得太多、太好加重胃腸、腎臟負擔

　　“多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用，但不宜過多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產婦的身心健康。”專家表示，此類補品吃得過多，產婦本身吸收不了，會加重胃腸道和腎臟的負擔，加之產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。“其實，人體活動所需要的能量50%來自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米飯、面條等。”專家指出。

　　產后第一周應食湯、粥等軟爛食物

　　專家介紹，最需要注意的是產后第一個星期，產婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。在之后的20多天里，產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。專家表示，這個時候可以適當吃些干飯、面食，而面食要吃發面的，好消化，不建議產婦吃餃子等沒有發面的面食。

　　產婦每天要喝湯有助于催奶

　　月子里的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。“喝湯主要是為了開奶，促進乳汁分泌，產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鲇魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等，也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。”專家說。　　