廚房油煙危害大幾個絕招改變空氣質量

來源:家庭醫生在線 2013-10-09 15:12 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

民以食為天，廚房便是解決吃飯問題最基本的設置。炒煎炸蒸煮經常在廚房里上演，混雜著各種飯菜香味大老遠就能聞到。很多人認為在家里自己做飯吃既安全又衛生，其實未必。有健康新聞報道，英國的研究者對住宅空氣質量進行為期4周的檢測，結果發現，做飯時若使用煤氣，廚房內的二氧化氮含量是外面的3倍，遠高于室內空氣質量推薦值，粉塵濃度也高于室外空氣質量水中國人飲食多油，偏愛炒菜，油及食材在高溫下會揮發出許多有害物質，對鼻、眼、咽喉粘膜有強烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統常見疾病，長期吸入這種油煙，還會導致哮喘惡化，從而增加患肺癌的機會。不僅如此，油煙附在皮膚上，會影響皮膚的正常呼吸，久而久之，皮膚就會變得松弛無彈性、布滿皺紋、灰暗又粗糙。可見，廚房已成為人們生活的一大“隱形殺手”。那么，如何避免廚房油煙危害，改變廚房空氣質量呢？健康百科告訴我們以下6大絕招可改善廚房空氣。

1、首先，應改變原有的烹飪習慣

油溫別太熱，在做菜時盡量將油溫控制在200度左右（以油鍋冒煙為極限），這樣不僅減少油煙，還使蔬菜中的營養得到有效保存。另外還要提醒大家，不要使用反復烹飪的油，在選購食用油時應選擇一些質量有保證、雜質少的油，以避免不好的油在烹飪過程中產生更多的有毒物質。

2、其次，做好廚房的通風工作

炒菜時，一定要打開吸油煙機或使用無油煙鍋，烹調結束后，要開窗通風至少10分鐘。

3、改變烹飪方法

平時可以多用一些煮、燉等不會產生油煙的烹飪方法，減少煎炒菜和油炸的次數，這樣也是減少油煙的有效途徑。

4、少放油、用中火。太猛的火容易產生大量油煙。一般情況下，精制橄欖油發煙點為200℃，色拉油為230℃，而傳統的炒菜溫度基本都會超過200度。建議做菜少放油，盡量利用食材本身的油脂來烹調，蔬菜類僅添加少許油即可。盡量使用中小火，不僅容易控制溫度，還有利于保留食材原來風味。

5、選用高燃燒效能灶具。如果通風不好、煤氣燃燒不徹底，相當于每天吸兩包煙，可導致肺癌、肺炎及其他呼吸道疾病。

6、烹飪油不要反復使用。在選購食用油時應選擇一些質量有保證、雜質少的新鮮油，以避免質量低的油，如反復使用的“萬年油”在烹飪過程中產生更多有毒物質。