防腰椎病要睡硬床腰下墊軟枕緩解腰腿痛

來源:大洋網(wǎng)-信息時報 2013-08-26 11:02 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

　　前陣子，聽一朋友說他侄子眼椎間盤突出，疼痛難忍，要帶去醫(yī)院看尋醫(yī)治病。我很是好奇，因為朋友才三十出頭，侄子也就二十來歲，一問才得知是練體育的時候摔了，平常不以為意，所有落下病根。據(jù)新聞的健康報道，國內(nèi)中老年腰椎發(fā)病率已達53％，而且還在逐步上升。腰椎病人的逐漸增多，扭、摔、撞擊等外力因素顯而易見，但更多人并沒有外傷史，為什么也會發(fā)病呢？

　　睡硬一點的床防腰椎病

　　有專家長期跟蹤觀察部分腰椎病患者的日常生活習慣，發(fā)現(xiàn)這些人一直在使用“席夢思”，且很多“席夢思”在使用幾年之后，下面的彈簧開始逐漸變形，這是由于人體的重量和產(chǎn)品質(zhì)量本身造成的。最大的問題是，由于很多人睡姿不正確，使彈簧的變形是在朝著更不利于患者的方向發(fā)展。

　　隨著時間推移，變形的彈簧越來越成為腰椎病變的“推動者”，人體腰椎部位不斷受到不良外力擠壓，脆弱的椎間盤開始出現(xiàn)損傷，最終引發(fā)腰椎間盤突出、膨出、錯位或者腰椎骨質(zhì)增生等病癥。因而錢教授建議大家，盡量睡硬一點的床，或者質(zhì)量過硬的“席夢思”。

　　腰下墊軟枕，緩解腰腿痛

　　腰椎剛開始發(fā)病時只是偶爾酸痛、麻木，如不重視，將漸漸開始影響走路、疼痛難忍，這時已經(jīng)發(fā)展成老腰病了。除治療外，可通過下列方式減緩疼痛：仰臥于硬板床或硬席夢思床，將一高約10CM的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛部位，調(diào)整至自己舒適為止。這樣的好處為：

(1)可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌松弛，在夜間得到充分休息。

(2)腰肌放松后，局部血液循環(huán)也得到改善，有利勞損變性的腰肌逐步得到組織修復，增強肌力與肌張力，利于次日活動。

(3)對于腰椎和下胸椎壓縮性骨折，腰下墊枕還有促進骨折逐漸復位，減輕創(chuàng)傷性腰痛的作用。

(4)腰椎間盤突出癥患者經(jīng)常腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，有的可還納椎間盤，消除對馬尾和神經(jīng)根的壓迫，進而緩解腰腿痛。

(5)逐步恢復和增強背肌，特別是骶棘肌的背伸力，棘上、棘間韌帶的韌性，使伸腰有力，站立持久，脊柱穩(wěn)定。

醫(yī)生建議，即使是健康人也有一定的保健效果，試用腰下墊枕法睡眠，對恢復腰肌疲勞只有好處，沒有壞處。