空腹吃糖等10個壞習慣不利于長壽

來源:家庭醫生在線 2013-08-09 11:07 http://m.yitaiwm.com/ 海峽都市報電子版

平常有些習慣，我們已習以為常，不覺得有什么。其實，任何時候不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。我們一起看看下面10個不利于養生的習慣，我們在生活應給

予杜絕。　　

1、起床先疊被

　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子

吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

　　2、如廁看報

　　坐在馬桶上讀書看報，會延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作，還會誤導神經系統，刺激"排便感應器"，使肛門長期感到墜脹。

　　3、飯后即睡

　　會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　4、空腹吃糖

　　健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。糖是很多人很喜歡吃的一種食物

，很多人沒事的時候就喜歡吃糖，但在這里我們要提醒大家空腹吃糖的不利于健康，希望大家要注意!

空腹吃糖會表現為暫時性的高血糖，還會抑制蛋白質的吸收，影響發育。此外，空腹吃糖過多，葡萄糖在體內可轉變為磷酸丙糖，在肝內合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物質增多。體內甘

油三酯增多可使血流減慢及血黏度增加，微血管中紅細胞和血小板更能發生聚集和阻塞，重者可導致心、腦、肝及腎對氧的利用減少而造成器質性病變。

　　5、留胡子

　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的

50倍。

　　6、蹺二郎腿

　　會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　7、瞇眼看東西、揉擦眼睛

　　瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

　　8、強忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

　　9、睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

　　10、熱水沐浴時間過長

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

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