小長假后考生家長怎么辦？如何幫助孩子進入學習狀態
案例
微信公眾號提問：清明假期過后距離中考就只有幾十天了，今年也是第一次選科考試，作為家長不知道該怎么在學習和生活上給予孩子幫助。
專家觀點
北京市第二中學分校心理教師、年級組長魏興：家長們首要也是必須做到的就是幫孩子盡快調整作息時間，使孩子的生活節奏重新回到學校的教學安排中去。他建議家長們應規勸孩子不要因為小長假開學后的壓力增大而搞亂自己的作息時間，至少要在小長假過后的一周內必須保證充足、高質量的睡眠和適當的休閑運動，這樣才能用最少的時間把自己的學習斗志調回到最優，為后續的各種考試做好充足的精神和體力準備。
同時，建議家長們應該主要從幫孩子調整動機水平入手。心理學研究指出：學習動機的強度與學習效率、學習結果的關系是倒U形曲線關系，即動機太高或太低都不能引起大腦皮質最佳的興奮狀態，進而也不能得到最佳效率和結果。讓孩子設定最佳的動機水平時應考慮：如果這項任務對您的孩子來說相對容易，那么讓孩子自己設定更具挑戰性的目標會取得較好的結果；而若某項任務對您孩子來說難度較大，則應該引導孩子設定相對容易達到的目標，這樣才有利于任務的出色完成。
文/北京青年報記者 武文娟
責任編輯：凌芹莉
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