今天是5月19日，距2016高考還有19天！

­　　青春期的孩子們正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、日常用腦過度的特殊階段，能量和各種營養(yǎng)素的需要都是超過成年人的。因此，家長一定要注意孩子的膳食營養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的就餐原則。

­　　但不少的家長都普遍存在著一些營養(yǎng)誤區(qū)，比如認(rèn)為大魚大肉就是營養(yǎng)、吃飽又吃好就是營養(yǎng)合理，因此給孩子供給的油脂食品就會(huì)過多，特別是那些高熱量的洋快餐，學(xué)生長期食用，會(huì)造成性早熟、肥胖等癥狀。同時(shí)，在一些相對(duì)偏遠(yuǎn)的農(nóng)村地區(qū)中，家長不懂營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的知識(shí)，常常是賣了雞蛋給去孩子買方便面， 結(jié)果得不償失。考前飲食，應(yīng)當(dāng)走出三大誤區(qū)。

­　　誤區(qū)之一：考前進(jìn)補(bǔ)是最有效的

­　　許多家長都將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品可以達(dá)到迅速補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)的積累，等到考前才注意要吃什么，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。

­　　其實(shí)，保健品決非萬能，而且并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn) 品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。如果確實(shí)愿意給孩子吃一些補(bǔ)腦方面的保 健食品或者保健藥品，一定要注意一個(gè)度的問題，不要濫用，要適可而止。

­　　誤區(qū)之二：肉類唱主角考前學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上

­　　不少家長擔(dān)心自家孩子營養(yǎng)不良，變盡花樣，遍 求良方，佳肴美味供應(yīng)不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒 服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃的過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

­　　此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以、適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，則是因?yàn)橄募具^食油膩會(huì)傷脾胃。考前飲食主要以清淡為主。

­　　誤區(qū)之三：食譜變化大有的家長喜歡在大考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜

­　　事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大 忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規(guī)律最好不要改變，當(dāng)保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不 熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

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