專家支招：寒假期間兒童青少年如何保護(hù)視力
新華社西安2月13日電 寒假期間，部分兒童青少年作息不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，很容易造成視力下降。專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不自覺(jué)地瞇眼、歪頭、皺眉、頻繁眨眼、擠眼、視物喜近等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。
西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼視光中心主任醫(yī)師葉璐提醒，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)視力非常重要。陽(yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺、維生素D等多種活性物質(zhì)，抑制眼軸增長(zhǎng)，兒童青少年應(yīng)盡量每天進(jìn)行2小時(shí)的戶外活動(dòng)。白天室內(nèi)光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光，晚上學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈，光線強(qiáng)度要適中。
兒童青少年應(yīng)學(xué)會(huì)間斷用眼、勞逸結(jié)合。遵循“20-20-20”法則：近距離用眼20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外物體20秒以上。每連續(xù)近距離用眼30至40分鐘，建議休息遠(yuǎn)眺5至10分鐘。
葉璐建議，選擇電子產(chǎn)品的屏幕應(yīng)遵循“寧大勿小”的原則。電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的3倍或保持3-3.5米的距離，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米，更重要的是要適當(dāng)控制視屏?xí)r間。
專家表示，睡眠不足和晝夜節(jié)律紊亂，是導(dǎo)致近視度數(shù)增加的因素之一。因此，建議每日睡眠時(shí)間幼兒和小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。避免晚睡晚起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。（記者 藺娟）
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